Питание…

Вы хорошо питаетесь?
Здорово?

Википедия даёт следующие рекомендации по здоровому питанию:

Состав идеального рациона человека сильно варьируется в зависимости от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями:

  • Необходимо внимательно следить за энергетической ценностью продуктов и массой тела. Так Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины (ГНИЦПМ) рекомендует снижение избыточного веса при показателе Индекса массы тела большем, чем 27 кг/м2.
  • Ограничивайте получение энергии из жиров. Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) - должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами. При употреблении молока и молочных продуктов, следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью. Старайтесь не употреблять пищу, содержащую транс-жирные кислоты.
  • Необходимо стремиться к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60% всей энергии.
  • Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микронутриентами.
  • Следует ограничивать употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) - не более 30-40 г в сутки.
  • Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только иодированную соль.
  • Необходимо обеспечение организма витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой.

Какие у вас проблемы возникают, связанные с питанием? Не нравиться блюда в столовых? Не знаете, как добраться до студенческой столовой на Генерала Родимцева 7?
Или может, знаете неплохое пустующее место, где мог бы стоять кофемат и всех радовать своим вкусным кофе и чаем?

Хотелось бы услышать ваше мнение (в комментариях) на счёт всего, что связанно с питанием. И конкретнее (где, когда, что и т.д.) :)

Опубліковано on Бер 29th, 2012 and filed under Суспільство. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. You can leave a response by filling following comment form or trackback to this entry from your site

Залишити коментар

Слідкуй за нами в соц. мережах!

Якщо цікавить студентство цього вузу – став like! :)